من یه دختر 15 سالم با یه عالمه مشکل روحی

[ناشناس 15]

من یه دختر 15 سالم
حالم از خودم بهم میخوره
هیچکس دوسم نداره
هیچکس نمیخواد درکم کنه
برای هیچکس مهم نیستم
حتی مامان و بابام
باید شبا تو خلوت خودم گریه کنم
هیچ دوست واقعی ندارم
نمیتونم احساساتمو به کسی بگم
چون به کسی نمیگم همه فک میکنن بی احساسم
میریزم تو خودم
بغض میکنم
با هر چیزی گریه میکنم
حالم از مقایسه کردن بهم میخوره
دلم میخواد بمیرم
حتی به فکر خودکشی هم افتادم
من بدبختم
با اینکه همیشه شاگرد زرنگه هستم
ولی تنهام
تنهای تنهای تنها
لطفا اگه فکری دارین کمکم کنین
از زندگی خسته شدم

[ravanshenas-therapy]

سلام به شما دوست عزیز
ببین عزیزم این میزان از سرزنش کردن خودت جدای از اینکه نشان میدهد شما در شرایط روحی خوبی قرار ندارید نشان از عزت نفس پایین شما هم می دهد و خب این باعث می شود که در روابط با خانواده و دوستانت هم با مشکل مواجهه شوی.
در این مسیر یک سری راحل های کلی را برای بهبود عزت نفست بیان می کنم اما با توجه به اینکه افکار خودکشی داری و در روابط نیز با مشکل مواجهه شده اید و همچنین احساس غم و اندوهی که تجربه می کنی بهتر است به روانشناس مراجعه کنی و روند درمانی خودت را طی کنی چون این علایمی که بیان می کنید نشان از افسردگی دارد و نیاز است که شما روند درمان را طی کنی تا بتوانی در کنار شرایط روحی بهتر مسیر رشدی بهتری هم تجربه کنی.
اگر عزت نفس یا اعتماد به نفس پایینی داشته باشید، ممکن است از قرار گرفتن در موقعیت‌های اجتماعی دوری کنید، از امتحان کردن چیزهای تازه اجتناب کنید و از رویارویی با مسائل چالش‌برانگیز بپرهیزید.
انی که افکار منفی در مورد خودتان و ارزش‌هایتان به سراغتان می آید، سعی کنید با یادآوری دستاوردها یا شواهد مخالف آن‌ها را به چالش بکشید. به این ترتیب می‌توانید عزت نفس خود را تقویت کنید و احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.
قبل از هر چیز باید شخصیت خودتان را به خوبی بشناسید. سپس مرزهای شخصی خود را تعیین کنید و اجازه ندهید دیگران از آن ها عبور کنند. به عبارت دیگر واکنش درست در شرایط مختلف را یاد بگیرید. در تصمیم‌های خود قاطع باشید و به دیگران اجازه ندهید از شما سوء استفاده کنند.اما این به معنای نداشتن ارتباط نیست چون بهتر است هرچند کم و کوچک اما در مسیر ارتباط با حدود مشخص گام برداری و بودن با دوستان و خانواده را تجربه کنید
برای زندگی خود برنامه ریزی کنید و در برنامه به اولویت ها و علایقی که دارید هرچند کم توجه کنید و برای آن وقت بگذارید.
عزت نفس بر اساس ادراک ما نسبت به خودمان شکل می‌گیرد؛ یعنی این‌که ما دربارهٔ خود چگونه فکر می‌کنیم.
سرزنش و سرکوفت زدن به خود، نشاط و شادمانی را از شما سلب می‌کند. زیرا نسبت‌های ناروا به خود دادن، در ضمیر ناخودآگاه باقی می‌ماند و از ضمیر ناخودآگاه پیام‌های منفی به ذهن مخابره می‌شود ودر این شرایط احساس می‌کنید که توان انجام کاری را ندارید. البته این گفته بدان معنا نیست که اشتباهات را نادیده بگیرید. بلکه نشان می‌دهد که راجع به نقاط ضعف و قدرت، باید قضاوت منصفانه داشت.
پس طبیعی است وقتی می‌خواهیم عزت نفس خود را تقویت کنیم، باید یاد بگیریم با خودمان بهتر حرف بزنیم. منظور از بهتر حرف زدن، مودبانه حرف زدن نیست. بلکه شکلی از حرف زدن است که بتواند تغییرات مثبت و سازنده‌ای را در نگرش و رفتار ما ایجاد کند.
از مشکلات نهراسید و به شکست‌ها نیندیشید بلکه به موفقیت‌ها فکر کنید و بدانید که فقط شما نیستید که دارای این مشکل هستید. از این طریق جرأت پیشروی و مسئولیت پذیری پیدا می‌کنید و شادی بر زندگی تان حاکم می‌شود.

[ناشناس 15]

سلام به شما دوست عزیز
ببین عزیزم این میزان از سرزنش کردن خودت جدای از اینکه نشان میدهد شما در شرایط روحی خوبی قرار ندارید نشان از عزت نفس پایین شما هم می دهد و خب این باعث می شود که در روابط با خانواده و دوستانت هم با مشکل مواجهه شوی.
در این مسیر یک سری راحل های کلی را برای بهبود عزت نفست بیان می کنم اما با توجه به اینکه افکار خودکشی داری و در روابط نیز با مشکل مواجهه شده اید و همچنین احساس غم و اندوهی که تجربه می کنی بهتر است به روانشناس مراجعه کنی و روند درمانی خودت را طی کنی چون این علایمی که بیان می کنید نشان از افسردگی دارد و نیاز است که شما روند درمان را طی کنی تا بتوانی در کنار شرایط روحی بهتر مسیر رشدی بهتری هم تجربه کنی.
اگر عزت نفس یا اعتماد به نفس پایینی داشته باشید، ممکن است از قرار گرفتن در موقعیت‌های اجتماعی دوری کنید، از امتحان کردن چیزهای تازه اجتناب کنید و از رویارویی با مسائل چالش‌برانگیز بپرهیزید.
انی که افکار منفی در مورد خودتان و ارزش‌هایتان به سراغتان می آید، سعی کنید با یادآوری دستاوردها یا شواهد مخالف آن‌ها را به چالش بکشید. به این ترتیب می‌توانید عزت نفس خود را تقویت کنید و احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.
قبل از هر چیز باید شخصیت خودتان را به خوبی بشناسید. سپس مرزهای شخصی خود را تعیین کنید و اجازه ندهید دیگران از آن ها عبور کنند. به عبارت دیگر واکنش درست در شرایط مختلف را یاد بگیرید. در تصمیم‌های خود قاطع باشید و به دیگران اجازه ندهید از شما سوء استفاده کنند.اما این به معنای نداشتن ارتباط نیست چون بهتر است هرچند کم و کوچک اما در مسیر ارتباط با حدود مشخص گام برداری و بودن با دوستان و خانواده را تجربه کنید
برای زندگی خود برنامه ریزی کنید و در برنامه به اولویت ها و علایقی که دارید هرچند کم توجه کنید و برای آن وقت بگذارید.
عزت نفس بر اساس ادراک ما نسبت به خودمان شکل می‌گیرد؛ یعنی این‌که ما دربارهٔ خود چگونه فکر می‌کنیم.
سرزنش و سرکوفت زدن به خود، نشاط و شادمانی را از شما سلب می‌کند. زیرا نسبت‌های ناروا به خود دادن، در ضمیر ناخودآگاه باقی می‌ماند و از ضمیر ناخودآگاه پیام‌های منفی به ذهن مخابره می‌شود ودر این شرایط احساس می‌کنید که توان انجام کاری را ندارید. البته این گفته بدان معنا نیست که اشتباهات را نادیده بگیرید. بلکه نشان می‌دهد که راجع به نقاط ضعف و قدرت، باید قضاوت منصفانه داشت.
پس طبیعی است وقتی می‌خواهیم عزت نفس خود را تقویت کنیم، باید یاد بگیریم با خودمان بهتر حرف بزنیم. منظور از بهتر حرف زدن، مودبانه حرف زدن نیست. بلکه شکلی از حرف زدن است که بتواند تغییرات مثبت و سازنده‌ای را در نگرش و رفتار ما ایجاد کند.
از مشکلات نهراسید و به شکست‌ها نیندیشید بلکه به موفقیت‌ها فکر کنید و بدانید که فقط شما نیستید که دارای این مشکل هستید. از این طریق جرأت پیشروی و مسئولیت پذیری پیدا می‌کنید و شادی بر زندگی تان حاکم می‌شود.

درسته حق با شماست ولی من نمیدونم که چیکار کنم یعنی کلا اینطوریم که اگه کسی بهم کوچیکترین چیزی میگه گریم میگیره و اصلا پدر و مادرم متوجه وضعیت روحی من نیستن و اصلا حتی تلاش هم نمیکنن که باهام حرف بزنن از علایقم بپرسن یا در مورد نظراتم بپرسن������